Maîtriser son stress face à n’importe quelle situation est une compétence essentielle. Le stress peut déclencher des maux plus graves comme un état de dépression. Il peut même mener au burn-out dans certaines occasions. C’est pourquoi apprendre à gérer son stress avec des techniques et des outils adaptés pourra s’avérer indispensable surtout dans un contexte professionnel. Mais pourquoi faire une formation en gestion du stress ?
Pour comprendre ce qu’est le stress
Faire une formation gestion du stress, c’est comprendre d’abord ce qu’est le stress et ses mécanismes. C’est Hans Selye qui a découvert le stress dans les années 1950. C’est avant tout un processus neuro et psychobiologique. Autrement dit, c’est l’ensemble de ce qui se passe chez un individu quand il est confronté à un changement, perçu comme une difficulté.
Une formation gestion du stress vous permettra de prendre du recul, de dédramatiser et donc de mieux le gérer. Il faut noter que la définition du stress revêt essentiellement une dimension psychosociale, notamment en entreprise.
Ainsi, l’Agence Européenne pour la Santé et la Sécurité au travail définit le stress comme : « Un état de stress survient quand il y a un déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face ».
Pour s’approprier les méthodes de la gestion du stress
Pour bien gérer son stress, il existe plusieurs méthodes qui peuvent s’apprendre en formation gestion du stress. L’une des techniques suivantes peut se révéler utile :
- adopter un technique physio-relaxante, c’est-à-dire pratiquer une activité faisant appel à l’un des 5 sens en fonction de vos préférences : écouter la musique au calme, prendre un bain parfumé, etc. ;
- pratique les techniques de respiration diaphragmatique ou de cohérence cardiaque ;
- avoir une pratique sportive de son choix. La marche 30 minutes par jour peut également être suffisante pour gérer son stress ;
- faire la méditation pleine conscience qui nécessite une concentration totale sur l’ici et maintenant.
Se forcer à rire et sourire peut également permettre de gérer son stress. Cela active en effet les hormones du plaisir qui viennent contrer celles du stress. Vous pouvez expérimenter ces méthodes en formation gestion du stress et trouver celle qui vous convient le mieux.
Pour modeler son état d’esprit
Chaque métier peut être amené à générer des situations stressantes. C’est pourquoi une bonne formation gestion du stress permet non seulement de comprendre ses mécanismes, mais aussi d’apprendre à le maîtriser. Étant donné que le stress est généralement le fruit d’une représentation mentale, une formation va permettre de restructurer votre état d’esprit.
Il faut noter que le stress affecte aussi la santé physique, le bien-être et la productivité de la personne qui y est soumise. Une formation gestion du stress s’avère donc indispensable pour mieux affronter des situations jugées difficiles, de prendre du recul et surtout d’améliorer sa productivité.
En conclusion, une bonne gestion du stress permet de mieux vivre. Cela demande toutefois une formation afin de bien se connaître et d’anticiper face à des situations vécues comme stressantes.